皆さん、おはようございます。

まっちゃんです。

今回は習慣化についてです。

これはなぜ、こちらについて

書こうかと思うと

僕が最近３カ月で毎日５時起きの

習慣化ができるようになったからです。

この早起きをして

仕事をすることでかなり作業効率が

上がりました！

皆さんにも習慣化のコツをシェアします。

・なかなか早起きできない

・毎日、本を読めない

・資格の勉強を毎日できない

・たばこを吸ってしまう。

・ダイエットしたいのに運動を継続できない

こんな方は是非、こちらの３つ

をやってみてください。

最後が一番大事ですので

楽しみにしてください。

①環境を整える

サッカーの元日本代表の本田圭佑も

「環境にこだわってください」と

いっているくらい超重要です。

ダイエットしたいのであれば

毎日ダイエットする仲間をみつけて

報告しあう。

甘い物を食べれば、注意してもらう

環境に身をおく。

このようにするのがベストです。

人間は誘惑に弱いです。

この誘惑を打破できる環境に身を置くことです。

②習慣化する目的・目標・利益を明確にする

そもそも習慣化で何のためにやるのか？

その目的と目標と

何の利益が得られるかを明確にしてください。

例えば、毎日勉強したいのであれば

目標は資格取得

目的は給与を上げる

利益は自分や家族の使えるお金を増やして

より豊かになりたい。

であったり

毎日運動したいと思うのであれば、

目標は－５キロ。

目的は健康維持

利益は、仕事の集中力アップで働く時間を短くする

というような流れです。

③つめは意地でも２１日間継続する

です。

これが一番大事です。

毎日５分でもいいから２１日間継続してください。

人間は２１日間継続すれば

習慣化ができると言われています。

私もときたま、寒いので５時半に起きて

しまうことがありますが

それはそれでよし

２１日間できると、

その後も楽にできるようになります。

是非、この習慣化を取り入れ

より人生を豊かにできれば幸いです。

もしくは

痩せて、健康診断で指摘がないようにし

仕事のパフォーマンスを上げる

などです。